Избавиться от стресса

Избавиться от стрессаСтресс – очень распространенное явление в наши дни. Некоторые люди не могут справиться со стрессом, который постепенно превращается в затяжную депрессию – заболевание, которое буквально пожирает человека изнутри, не дает ему спокойно работать и счастливо жить. Чтобы избежать депрессии, необходимо знать, как можно побороть стресс, который подстерегает нас как на работе, так и дома. Справиться со стрессом можно двумя способами – сосредоточиться на проблеме или сосредоточиться на эмоциях.

Метод сосредоточения на проблеме представляет собой контроль и изменение стрессовой ситуации. Эта методика будет полезна в тех ситуациях, когда вы можете повлиять на их исход. Например, у вас дома началась ссора с мужем или с подросшим ребенком, но ведь вы можете найти слова или определить свое поведение таким образом, чтобы минимизировать негативные последствия ссоры. Для начала вам необходимо проанализировать ситуацию на предмет ее серьезности. Возможно, проблема не так уж и сложна, чтобы стать причиной стресса, а необходимо сделать некоторые действия, и она сразу же будет решена.

Методика сосредоточения на эмоциях представляет собой способ избежания стрессовой ситуации посредством того, что человек пытается контролировать свое эмоциональное состояние в ситуации, которая может стать причиной стресса. Если вы не можете по тем или иным причинам повлиять на стрессовую ситуацию, пользуйтесь данной методикой, которая способствует сохранению душевного равновесия. Многие специалисты утверждают, что использование одновременно двух методик не даст возможности стрессу проникнуть в вашу жизнь. Хотя, конечно же, лучше не допускать возникновения стрессовых ситуаций не только в своей профессиональной деятельности, но и в отношениях с близкими людьми.

Оставить комментарий