5 упражнений для вашего омоложения

5 упражнения для омоложенияВопросом возвращения молодости или как минимум попыткой ее немного продлить было обеспокоено все человечество во все века. Здоровье и молодость при том все время идут рядом и фигурируют в неразрывном тандеме в любых практиках омоложения.
Существует множество способов поддержать свое здоровье и молодость форм в самом расцвете. Наверняка вы слышали восторженные отзывы ваших знакомых о полезности занятиями йогой или дыхательной гимнастикой. Кто-то выбирает тренировки в спортзале, кто-то пробежки на свежем воздухе летом и лыжные прогулки зимой. Ясно одно, чтобы быть молодым и здоровым недостаточно просто съесть волшебную биодобавку или таблетку и ждать, когда организм заработает в прежнюю силу или избавится сам от лишних калорий.
Говоря об истоках, конечно, нельзя не вспомнить о колыбели мудрости и знаний о жизненной энергии, здоровье и долголетии – Тибете. Именно отсюда, с древних горных вершин берут свое начало многие практики восстанавливающие духовный и физический потенциал. И сегодня мы рассмотрим одну из базовых практик, которая в той или иной форме присутствует и в йоге, и в оздоровительной физкультуре.
Практика «око возрождения» — это родившийся на Тибете комплекс из пяти несложных упражнений, совмещенных с особым дыхательным ритмом. Благодаря месту рождения этих упражнений их еще нередко называют «Пятью Тибетскими Жемчужинами», что очень точно отмечает основные их характеристики: ценность и совершенство.
Люди, практикующие эти упражнения каждый день, говорят, что они творят поистине чудесные перемены в самочувствии, физическом и душевном состоянии, и даже во внешнем виде. Помолодеть на 10 лет по их словам с этой методикой не просто возможно, но и нельзя никак иначе.
«Око возрождение» известно многим благодаря Питеру Келдеру, написавшему книгу об этом методе восстановления жизненных сил организма. После Келдера тему развивали и обсуждали и другие авторы. Основное, на что все они обращают внимание – это внутренние силы организма.
Мы часто слышим, что наш организм способен к самоврачеванию и что в нем сокрыт огромный неиспользуемый потенциал. В организме человека постоянно действуют внутренние энергетические потоки, которые,по словам некоторых авторов, способны повернуть вспять внутреннее временное исчисление организма, восстановить и увеличить его силы и способности, очистить и вернуть здоровье и молодость.
Метод «тибетских жемчужин» построен на том, чтобы ежедневно поддерживать и развивать энергетические потоки человека, которые представляют собой энергетически вихри, расположенные в разных частях человеческого тела. Духовный и энергетический рост, наблюдающийся при этом, изменяет все в жизни человека. Регулярное выполнение 5 простых упражнений творит чудеса и заряжает вас дополнительной энергией, которой порой так не хватает вашему организму. Вы запускаете шестеренки, которые дальше приводят в движение целую машину, и ваш организм уже сам правильно распределяет энергию и тратит ее на самовосстановление.
Энергетические поля в человеческом теле можно условно назвать вихрями, не метафорическими, а вполне реально существующими. Основные семь вихрей концентрируются вдоль оси тела, от основания туловища до головы, а двенадцать второстепенных располагаются в районах суставов рук и ног. «Тибетские жемчужины» действуют, таким образом, все ваши 19 энергетических вихрей, очищая их и стимулируя к работе с прежней интенсивностью.
У здорового человека все энергетические вихри находятся в постоянном движении, вращаясь и питая все внутренние органы и системы. Если это питание нарушено человек болеет и быстро стареет. Мощные «здоровые» вихри сливаются в единое целое, которое напоминает энергетический эллипс.
Чтобы достичь такого состояния внутренней энергетики вашего организма комплекс упражнений необходимо правильно выполнять каждый день. Это несложное и приятное для вас и вашего организма занятие отнимет у вас не больше 15 минут в день.
Итак, перейдем к практике и подробно рассмотрим каждое упражнение комплекса, который вдохнет в вас новую жизнь и силы.

Упражнение 1
первый-ритуалЭтим упражнением вы как бы раскручиваете свои «застоявшиеся» энергетические вихри и придаете им необходимое ускорение для восстановления.
Встаньте прямо на свободное место в комнате (на ковер или пол – не важно), разведите руки в стороны до уровня плеч и начинайте вращательное движение вокруг собственной оси слева направо, то есть двигайтесь левым плечом вперед. Дыхание при этом должно быть глубокое и спокойное. Останавливайтесь как только возникнет легкое головокружение. Вам необходимо сделать всего 3-4 оборота по часовой стрелке.

Со временем количество оборотов можно увеличить до 10-12, но по словам мудрейших жителей Тибета, оно не должно превышать 21 оборота.
Чтобы «победить» головокружение попробуйте вращать головой как балерины, не вместе с телом, а фиксируя взгляд на одной точке впереди и затем быстро переводя его после вращения в ту же точку.

Упражнение 2
второй ритуалДля второго упражнения необходимо лечь на спину (лучше на ковер или тренировочный гимнастический коврик), положив руки вдоль тела.
Приняв исходное положение, глубоко выдохнете, освободив легкие насколько возможно. Затем на вдохе поднимите голову к груди и после этого медленно поднимите прямые ноги носками на себя до прямого угла. При этом таз должен оставаться прижатым к полу. Ноги можно заводить и дальше, но важно, чтобы таз не отрывался от пола. После выполнения упражнения опустить ноги и голову, расслабьтесь, выдохните и повторите упражнение как минимум 3 раза. Не сбивайтесь в дыхании, выдыхайте и на вдохе выполняйте упражнение. Дыхание очень важно для достижения хороших результатов: глубже выдыхайте, чтобы вдох был еще более глубоким.

Упражнение 3
третий ритуалТретье упражнение выполняется из стойки на коленях. Не прижимайте колени друг к другу, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Руки положите ладонями на заднюю поверхность бедер под ягодицами.
Маятниковыми движениями сначала наклоняем голову вперед к груди максимально низко и выдыхаем, затем, прогибаясь назад, тянемся подбородком вертикально вверх, запрокидывая голову назад. Отдыхаем в вертикальном положении и повторяем минимум 3 раза.
Выполняя упражнение, дышите глубоко и спокойно. Если между упражнениями вы отдыхаете в исходном положении, продолжайте дышать в том же ритме. Глубокое дыхание стимулирует физическую и энергетическую составляющие практики «пяти жемчужин».

Упражнение 4
четвертый ритуалПосле стойки на колени, сядьте на пол и вытяните ноги вперед, разведя их на ширину плеч. Руки опустите вниз (перпендикулярно полу) и упритесь ладонями в пол (пальцы смотрят вперед), выпрямившись и растянув при этом позвоночник. Голова опускается сначала к груди, затем идет назад, подбородок тянется вверх. В это время поднимите и выведите таз вперед и зафиксируйте туловище параллельно полу. Руки и ноги при этом должны быть строго перпендикулярны полу: ладони и стопы на полу. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, сконцентрировав всю силу мышц, затем расслабьтесь и вернитесь в положение сидя. Делая эти упражнения подряд, вы можете не опускать ягодицы на пол, а как бы зависнув в положении сидя, вновь выводить их вперед в горизонтальное положение тела.
Дышим также как и в первых трех упражнениях. Сидя, выдыхаем, затем, поднимая туловище, делаем глубокий вдох.

Упражнение 5

пятый ритуалДля начала упражнения необходимо лечь на пол на живот и прогнуться, запрокинув голову назад в упором руками в пол. Носки натяните на себя, так чтобы подушечки пальцев были опорой вместе с ладонями. Руки и ноги должны располагаться на ширине плеч, ладони смотрят вперед, пальцы сомкнуты.Начиная движение, опускайте голову вниз и поднимайте таз до прямого или острого угла вверх. Голова доходит до груди, прижимая подбородок. Точки опоры рук и ног не меняются. Колени и локти не должны сгибаться. Со стороны вы должны напоминать горку в прямыми, покатыми сторонами: ноги и линия спины, продолженная линией рук.
Сделав движение, зафиксируйте положение на вдохе, а затем расслабьтесь и на выдохе вернитесь в положение лежа прогнувшись. Дышите по-прежнему глубоко, совершая движения с глубоким вдохом, не забывайте расслабляться.
После 5 ритуалов для восстановления дыхания сделайте шестое упражнение, наклоняясь вперед из положения стоя до горизонтального положения туловища и возвращаясь на выдохе вновь в вертикальное положение (голова при этом прижимается к груди).
Мы детально разобрали комплекс из пяти упражнения «око возрождения», но для более четкого выполнения вы можете посмотреть видео-инструкцию, практикуясь и оттачивая их до совершенства. Прилив сил вы почувствуете уже после первого выполненного комплекса, а повторяя упражнения ежедневно обязательно приведете себя и свой организм к поистине уникальным результатам.

 

Оставить комментарий